美肌になれた食事法について書いてみました。

By: mst7022

美肌に憧れたので食事法を変えてみました。結構効果ありました。簡単なのでお勧めです。栄養素が偏らないようにいろいろな食品を30品食べるようにしました。肉も良質なものを少し食べるようにしました。ささみや赤みの肉中心にしました。たんぱく質やビタミンAやビタミンCをなるべく意識して摂取するようにしました。

ヨーグルトをよく食べるようにしました。胃腸を整える作用や便秘解消に効果があるので美肌になることができました。大豆サポニンも美肌に効果があるのでいろいろな大豆食品をいろいろ毎日摂取するようにしました。食物繊維の多い食品をたくさん摂取するようにしました。透明肌になりたいので鉄分を多く摂取するようにしました。

大人ニキビを減らすためにビタミンB2の多い食品を取るようにしました。納豆やレバーを少しずつ毎日摂取するようにしたらニキビの数が減りました。シミを予防するためにビタミンCを含んだ食品を多く摂取するようにしました。糖質や油分はあまり摂取しないように心がけました。カフェインは控えるようにしました。

冷たい飲み物より温かい飲み物を飲むようにしました。美白にもなりたかったので美白にいいという豆乳や豆腐を多く食べるようにしました。アスタキサンチンにも効果があるので週一で鮭やエビやカニを多く摂取するようにしました。抗酸化作用が強いので摂取しました。少しですが丈夫できれいな美肌に近づくことができるようになりました。